سوالات متداول

افزایش مصرف کربوهیدرات های پیچیده و فیبر ها در رژیم غذایی میتواند باعث ایجاد نفخ شود و این موضوع تنها برای شما نیست.
آب کافی بنوشید، نوشیدن آب به حرکت فیبر در دستگاه گوارش کمک میکند و از نفخ یوبوست جلوگیری میکند؛ آهسته غذا بخورید و غذا را کامال بجویید .

بله محدودیتی ندارید مگر اینکه در برنامه نوشته شده باشد.

بله ، اما آن را به یک عادت تبدیل نکنید.

شما میتوانید از سهم روغنی که در برنامه برایتان نوشته شده برای سرخ کردن استفاده کنید.

بله مشکلی ندارد.

در حال حاضر مکمل های غیر اورجینال بسیار زیاد شده و آسیب های جبران ناپذیری میتواند برایتان داشته باشد لذا در خصوص تهیه مکمل کاملا با احتیاط عمل کنید.

سعی کنید حدودا هر دو نیم تا سه ساعت یک بار یک وعده غذایی میل کنید.

خیر، از آب استفاده کنید و فقط در صورتی ماده غذایی دیگر با پودر پورتئین ترکیب کنید که در برنامه نوشته شده باشد.

روش اجرای حرکات را میتوانید در سایت چک کنید و یا شماره تلگرامی که جهت پاسخگویی در اختیارتان قرار میگیرد سوال نمایید.

ورزشکاری که هزاران سوال میپرسد بدون اینکه کمی تحقیق و فکر کند .

• عدم تمرکز لازم در حین تمرین (فکرتان جای دیگری است)
• عدم اجرای صحیح حرکت.

در زمان اجرای هر حرکت تمرکز کافی داشته باشید ؛ حرکت را صحیح اجرا کنید و وزنه را به اندازه کافی سنگین کنید.

با توجه به این که توده عضلانی آب و چربی تعیین وزن شما هستند لذا بهتر است وزن شما در طی بازبینی یا گرفتن برنامه توسط دستگاه آنالیز مشخص شود. همچنین کنترل بیش از اندازه وزن باعث ایجاد استرس می‌شود.

شما باید برای پیشرفت اصل اضافه بار را رعایت کنید و وزنه ای انتخاب کنید که فشار به عضله هدف را بیاورد؛ وزنه را سنگین انتخاب کنید ولی، به شرط اجرای درست حرکت، وزنه تا حدی سنگین باشد که بتوانید تعداد تکراری که برای شما نوشتم را به پایان برسانید.

بله، فقط برنامه را اجرا کنید و مقدار وزنه در حدی باشد که مطمئن باشید آسیب موجود تشدید نمیشود.
این مورد در خصوص قسمت های دیگر بدن نیز مانند کتف ، آرنج ، کمر، مچ دست و … نیز صدق میکند.

بله ، به هر حال پنج روز در هفته تمرین داشته باشید .

یکی از وعده های شامل پروتئین و کربوهیدرات باید 2 ساعت قبل از تمرین میل شود و یک وعده شامل پروتئین و کربوهیدرات بلافاصله بعد از تمرین میل شود.

بله اشکالی ندارد.

خیر.